Füüsilise vormi vundament on hästi töötav süda
Isegi, kui sinu peamine eesmärk on lihasmassi kasv või jõunäitajate parandamine, peaksid leidma aega igapäevaseks liikumiseks. Minu koostatud treeningplaanid sisaldavad alati aeroobset osa.
Minu eesmärk on panna sind nautima treeningprotsessi.
Koostan sulle hoolikalt läbimõeldud treeningplaani.
Hästi koostatud jõutreeninguplaan hõlmab alati kogu keha
Sinu keha on tervik ja iga lihasgrupp vajab nädala jooksul sobivat koormust. Treeningplaane tehes lähtun sellest, et kõik su lihasgrupid areneksid võrdselt.
Küllaldane puhkus tagab arengu ja rõõmu
Sinu lihased ja närvisüsteem vajab tööst ja treeningutest taastumisaega. Hea treeningplaani nurgakivi on hästi planeeritud puhkepäevad.
Teenused
Personaaltreening
Kohtume MyFitness Tartu klubides. Kui harrastad välitreeninguid, siis õues. Tunni eesmärk on leida just sulle sobivaimad harjutused ja omandada harjutuste sooritamise korrektne tehnika, et saaksid hiljem edukalt ka iseseisvalt treenides hakkama.
Personaaltreeningu hind 50 € kord
Personaalne treeningplaan
Koostan sulle sinu nädalaplaanist lähtuva hoolikalt läbimõeldud treeningplaani. Minu koostatud treeningplaanid sisaldavad alati vastupidavustreeninguid ja jõutreeninguid, sest nende kombineerimine on parim viis hea tervise, füüsilise vormi ja parema meeleolu saavutamiseks.
Treeningplaani hind 50 €
Minust
Olen enamiku oma tööajast veetnud kontorilaua taga. Minu argipäevade tipphetked on aga alati olnud õhtused jooksud või rattatiirud looduses ja jõutreeningud spordisaalis. Sisimas olen alati tundnud, et minu tõeline kutsumus on treeneritöö. 2018. aasta sügisel otsustasin asuda treeneriõpingutele. Tänaseks oman Eesti Olümpiakomitee poolt väljaantavat EKR 4 treeneri kutsetunnistust.
Saan suurima emotsionaalse naudingu, kui suudan inimesi aidata ja suunata füüsiliselt ja vaimselt tervema elu suunas.
Olen oma senise tööelu jooksul läbi elanud kõikvõimalikud mustad stsenaariumid, mida tingib tänapäevane kapitalistlik maailm: tööstress, sisemine pinge, ärevus eesootava pärast ja valutav kael. Minu arvates on ulatusliku närvilisuse põhjuseks uus epideemia – nutiseadmete kontrollimatu kasutamine ja sellest tulenev külluslik infovoog, millega me ei suuda toime tulla.
Nutiajastu on omamoodi vinge, aga sellel on tohutud varjuküljed: meil on kiirem kui kunagi varem, meie seljad ja kaelad on pidevast sundasendist räsitud ja meie meeleolu on madalseisus.
Minu eesmärk on suunata sind vabama ja muretuma elu suunas ja teha seda veidi omanäoliselt. Nimelt on treening parim viis stressiga võitlemiseks. Liikumine arendab ühteaegu sinu lihaste, aju ja närvisüsteemi tegevust.
Kui treenime täielikult kohal olles, aitame kaasa küllaldase õnnehormooni ehk endorfiinide tekkele. Just seetõttu on eriti oluline nautida igat treeningut eraldi ja mitte keskenduda ähmases tulevikus olevale lõppeesmärgile. Naudi oma elu kohe siin ja praegu.
Võtsin Kaspariga ühendust 2022. aasta lõpus, idee oli end 2023 rallihooajaks vormi saada. Mulle meeldis, et algusest peale oli meil paika pandud korralik pikaajaline plaan koos erinevate ettevalmistusvormide ja tsüklitega. Lisaks suurele pildile sain spetsiifilise treeningkava, mida Kaspar ka aeg-ajalt muutis. Kogu kompott toimis väga hästi - kindlat kava järgides ja treeningpäevikut täites oli motivatsioon alati olemas, samuti olid koos tehtud trennid hea vaheldus ja koht, kust sai alati midagi tarka kõrva taha panna. Hetkel tunnen, et vorm on väga hea ja olen 2023. aasta rallihooajaks valmis!
Romet Jürgenson
Väike magusa amps on alati lubatud, kui sul on nii hea treener, kui seda on Kaspar. Olen Kaspari kava järgi treeninud alates 2023 a. jaanuarist. Kuigi olen temaga treeninud ainult mõne kuu, olen enda edusammudega väga rahul. Kaspar on professionaalne, väga motiveeriv ning suurepärane suhtleja. Tema jätkuv julgustus on andnud mulle kindlustunde üksi treenimiseks ning sean suurima rõõmuga ka edaspidi sammud jõusaali. Kaspari eesmärk panna inimene nautima treeningprotsessi, on minu puhul realiseerunud 100%.
Liis Arusoo
Esimene trenn Kaspariga oli väga asjalik ja informatiivne. Oli aru saada, et treener soovib teha treeningkava personaalselt minule, mitte ei ole tegemist ühe ja sama kavaga, mida kõigile jagatakse. Sain väga palju küsida ja väga palju vastuseid, mis aitavad tulevikus tervislikumaid valikuid teha nii toitumise kui trenni poolepealt. Meeldib, et alati saan pöörduda, kui on mõni mure või soovin miskit täpsustada. Esimest korda elus olen motiveeritud trennis käima pikemalt kui kaks nädalat. Kaspar süstis minusse kannatlikkust ja järjepidevust. Tähtsaimad asjad, mis heasse vormi saamisel tarvis. Aitäh!
Liisi Laaneoks
Trenn koos Kaspariga oli väga asjalik. Koos sai läbi käidud treeningplaan, mille Kaspar eelnevalt oli koostanud ja väga palju tähelepanu sai pööratud tehnikale. Treeningplaani koostamisel lähtus Kaspar just minu soovidest ja arvestas ka seda, kui tihti on mul võimalus/soov treenida. Väga positiivne ja meeldiv kogemus.
Kristel Tammaru
Minu esimene kohtumine personaaltreeningu raames Kaspariga toimus välijõusaalis paduvihmaga, mis oli omamoodi väga meeldejääv. Rääkisin treenerile oma soovidest, kui tihti soovin treenida ja mis on eesmärgid, samuti tegime läbi erinevaid harjutusi välitrenažööridel. Olin varasemalt neid jõumasinaid kasutanud, kuid oma imestuseks sain teada, et ega ma õigesti neid oma arust lihtsaid masinaid ei kasutanud. Lisaks jõutreeningule lisasime minu soovi kohaselt kavasse jooksutreeningud. Kokku pandud kava alusel treenisin kuldsetel sügiskuudel õues ja oli ära ütlemata hea teha trenni, kui kava oli koostatud spetsiaalselt minule – niimoodi ei tekkinud tüdimust ja käega löömise tunnet. Pean tunnistama, et järgisin Kaspari koostatud plaani pedantse täpsuse ja suure rõõmuga. Talviseks perioodiks, mil välijõusaali ei saa kasutada, on tegemisel uus treeningplaan, mida ootan juba huviga. Olen väga õnnelik ja tänulik, et saan süstemaatiliselt ja korrektselt treenida, ilma et tekiks vigastusi ning treeningud oleksid maksimaalselt tõhusad. Aitäh!
Evelin Helberg
Kaspar mõtleb oma kliendi soovid läbi ja õmbleb nagu rätsep. Suunised on head, varasemaid tegevusi ja lähteolukorda arvestavad. Ta on aus toodetega - mida pakub ja mida mitte. Treeningplaan tasub kindlasti paar korda koos läbi teha, et kinnistuks paremini. Upgrade võimalus on samuti. Kui tahad läbimõeldud ja personaalset lahendust, küsi Kasparilt!
Kaspar Aug